二年前筋トレをはじめた頃の僕の目標は30kgのダンベルでダンベルベンチプレスを行うというものでした。 できた！ 30kg✕2でダンベルベンチプレスできました。 ダンベルベンチプレスって開始位置へ持って行くのがものすごくしんどいので少し工夫をしてみました…

僕の昔から趣味で中華麺の手打ちをしていましたが、筋トレをはじめてから打たなくなっていました。 自分でも気づいていませんでしたが筋トレしたら手打ちとかする気がなくなるのかもしれません。 なので、筋トレに意識して麺打ちを組み込んでみました。 麺の…

ダンベルの重量調整は大変です。 ダンベルは両手で4箇所スクリューカラーが付いているので4段階重量を変えると12回、準備段階も入れれば16回プレートの交換を行うことになります。 プレート交換 1セット プレート交換 インターバル 2セット プレート交換 イ…

げっそりと筋力が落ちてしまったので トレーニング→筋肉痛→回復→プレート増量 を繰り返していましたが頭打ちになりました。 決まった重量を上げ下げするだけ。 一番小さいプレートが1.25kgなのでこれを二枚加えると2.5kg。 重量に慣れる→2.5kg増量→クリアで…

若いころでももちろん体調が崩れることはあるけど、年を取るとなかなか回復しない。 筋肉痛や関節炎だけじゃなく、内科的な病気も治りにくいのが中高年の特徴です。 扁桃腺炎を患ってました。 しかも二ヶ月に4回、つまり2週間に一度くらいの頻度ですね。 喉…