ダンベルの重量調整は大変です。 ダンベルは両手で4箇所スクリューカラーが付いているので4段階重量を変えると12回、準備段階も入れれば16回プレートの交換を行うことになります。 プレート交換 1セット プレート交換 インターバル 2セット プレート交換 イ…

げっそりと筋力が落ちてしまったので トレーニング→筋肉痛→回復→プレート増量 を繰り返していましたが頭打ちになりました。 決まった重量を上げ下げするだけ。 一番小さいプレートが1.25kgなのでこれを二枚加えると2.5kg。 重量に慣れる→2.5kg増量→クリアで…