筋トレを始めたのは今から1年前。 当時46歳で運動歴はなく、まともに筋トレをしたことはありませんでした。 腕立て伏せもまともに出来ない状態。 まずダンベルを買い、補助としてゴムチューブでトレーニングを始めました。 ベンチプレスは当初10kg（両手で20…