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中高年の自宅トレーニング

コンビニにたばこを買いに行くくらいの時間で出来る自宅筋トレを紹介していきます。

タンパク質をしっかり摂ろう

何もボディービルダーみたいな食生活をする必要はないけど、せっかく運動するならしっかり筋肉量を増やしたい。

どれだけ正しいトレーニングをしていても栄養を取らなかったら増量はしないと思います。

そこでおすすめなのが表計算ソフトです。

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僕のおすすめはクエーカーオーツです。

まずタンパク質量が多くて安い。

お湯を注ぐだけで食べられる。

そして何よりまずい。

食べ過ぎることがないのでとても良いと思います。