ジムによくあるケーブルを引っ張り下ろす動作のラットプルダウンと言うマシンが有ります。 懸垂と同じ筋肉を鍛えるやつ。 あれを自宅でもやりたい。 逆三角形の背中を作りたければとても効果的なトレーニングです。 ところがあの動作が自宅トレでは難しい。 …