ゴムチューブ一本でも3ヶ月もやっていれば相当筋肉が付くと思います。 もうちょっと本格的にやりたくなってくる頃です。 おすすめは30kgのダンベルを2つ買うことです。 できればベンチもあると良いと思います。 ただしダンベルスクワットの場合、片手20キロ…
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